الصحبه تحله
اهلا بالزوار الجدد تتمني اسرة المنتدي ان يعجبكم المنتدي وتشاركونا مواضيعكم

للتواصل مع الادارة ://yousefbadran52@yahoo.com


الصحبه تحله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

الحب عنوان الشخصية

سلامي للزوار والاعضاء والمشرفين نتمني منكم ان تشاركونا بمواضيعكم لكي يستمر المنتدي نشاط المنتدي للتواصل مع المدير yousefyy73@yahoo.com محمول:0194542159
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» اغنية المعلمة نفس المعلمة لى فيجو من عفريت المايك
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء 4 أكتوبر - 9:34 من طرف Admin

» مهرجان اسكندريه
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء 4 أكتوبر - 9:30 من طرف Admin

» فيجو ولع الدنيا بجد 2011
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء 4 أكتوبر - 9:26 من طرف Admin

» مهرجان جديد توزيع فيجو
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء 4 أكتوبر - 9:25 من طرف Admin

» مهرجان جديد
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء 4 أكتوبر - 9:03 من طرف Admin

»  نبتدي بأمر الله بالمجموعة الأولى وهي مجموعة برامج شركة Adobe حصريا النسخة الأحدث
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالثلاثاء 4 أكتوبر - 6:45 من طرف Admin

» حصرياً ^^ نسخة الاكس بي المعدلة تشبة السفن فى كل الخواص حاجه خيالية Windows 7 2011 2012 ^^ على سيرفرات هواية
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالإثنين 3 أكتوبر - 9:01 من طرف Admin

» نسخة ^^ الوندوز الجبارة والرائعة مدمجة بالإكسبلور 9 والتي تحوي 11 نسخة وندوز بداخلها و التي تحتوي على تحديثات شهر أغسطس ^^
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالإثنين 3 أكتوبر - 8:53 من طرف Admin

» حصرياً ^^ نسخة سفن جوست عملاقه لن تجد لها مثيل فى الثبات والقوه بتحديثات الشهر WINDOWS SEVEN NEON SP1 32bit ^^ على سيرفرات هواية
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Emptyالإثنين 3 أكتوبر - 8:26 من طرف Admin

أغسطس 2020
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

اليومية اليومية


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في الثلاثاء 20 سبتمبر - 22:41

يوسف بدران


أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى